酵素ファスティングで3日間ダイエット!おすすめの方法は?期間はどれくらい?副作用はある?

萌花のファスティングDays

○○でファスティングはできる?

プロテインでファスティングできるの?プロテインを使う方法とメリットをご紹介!

投稿日:

手軽なダイエットの手法として人気のファスティングは、一定期間固形物を食べずに、液体のみを摂取して痩せる方法です。

ファスティングには、摂取カロリーを押さえることによる脂肪燃焼効果や、消化器官をはじめとする内蔵を休める効果が期待できます。

しかし、間違った方法でファスティングを実施してしまうと、上手く効果が現れなかったり、体調不良を引き起こしたりする可能性があります。

特に、何も食べないファスティングは、エネルギー不足で疲れてしまったり、たんぱく質不足になることで筋肉が落ちてしまい、結果的に痩せにくい身体になってしまう問題点があります。

そこでオススメなのが、プロテインを利用したファスティングです。

プロテインはたんぱく質が主原料であるため、ファスティング中に筋肉が分解されてしまうことを防ぐ効果があります。

中でも、牛乳から作られるホエイプロテインは、身体に吸収されやすい成分が多く含まれるため、ファスティング中の利用にオススメです。

意外と簡単!プロテインファスティングのやり方

プロテインファスティング今回はファスティング期間が2日間、準備および回復期間が2日間の合計4日間で行う方法を紹介します。

まず1日目は胃腸の準備を整えるため、朝・昼は油ものを控えたメニューに、夕食はおかゆなどの胃腸に良いメニューを腹八分目程度まで食べるようにします。

2日目と3日目は、朝・昼・夜にプロテインドリンクを飲みましょう。

プロテインは市販されている甘いものでも構いません。

ただし、プロテインは水で溶かすようにしましょう。

水で溶かすのが辛いようであれば、豆乳や甘酒などで割るようにしましょう。

また、ファスティング期間中は水分不足になりやすいため、1日1Lを目安に水やお茶などを摂取するようにしてください。

最終日は、朝・昼に野菜や果物、おかゆなどを腹八分目程度食べ、胃腸の様子を確認します。

昼食後に異常が無いようであれば、夜は油ものを控えた通常のメニューに戻しても大丈夫です。

プロテインファスティングのメリットと注意点

ジムファスティングというと、何も食べないかジュースなどの液体のみを摂取する方法が多いですが、この方法だと腹持ちが悪いためストレスが溜まりやすく、ファスティング後にリバウンドしてしまう恐れがあります。

一方プロテインファスティングは、たんぱく質を主原料とするプロテインを摂取するため、ジュースなどに比べて腹持ちがよく、精神的にも楽に続けられます。

また、最近のプロテインは色々なフレーバーのものが多く市販されているので、美味しく飽きずに飲むことが出来るところもポイントです。

ただし注意点として、ファスティング期間中は通常よりも疲れが溜まりやすくなっています。

そのため、仕事で忙しい平日や、生理中に実施することは控えるようにしましょう。

プロテインファスティングをやってみよう!

プロテインプロテインを利用したファスティングは、通常のファスティングに比べてストレスが少ないため、リバウンドの心配が低いダイエット方法です。

心身ともに無理なく、キレイに痩せたいと考えている方にぴったりです。

また、筋肉量を維持しつつ脂肪を燃焼させる効果があるため、スポーツが趣味な方にもオススメな方法です。

最近は市販のプロテインでも様々な種類のものが販売されているので、自分にあったプロテインを探してみるのも面白いかもしれませんね。

手軽にファスティングを行うなら「酵素ドリンク」がベスト

おすすめは「酵素ドリンク」プロテインファスティングは確かにお手軽ですが、もともとは筋肉量を増加させるために作られたものですので、どうしてもカロリー過多になりやすい傾向があります。

またプロテインを摂取する場合はそれに伴うトレーニングが必要なため、筋肉としてのタンパク質合成に至らなかったタンパク質はエネルギーとして身体に吸収されてしまい、体重が逆に増えてしまう原因にもなります。

体重を減らしたいのに増えてしまうというジレンマを抱えてしまうのが「プロテインファスティング」のデメリットとも言えますね。

そこで、本格的なファスティングにオススメしたいのが「酵素ドリンク」です。

酵素ドリンクなら空腹感が抑えられるとまではいきませんが、必要なミネラルが十分に摂れるうえに必要最低限のカロリーもとれます。

ファスティングを意識して商品が開発されているのもオススメする理由の一つです。

ファスティングは乱れた内臓の流れを良くし、痩せやすい身体づくりをめざせます。

手順さえ踏まえれば誰でも簡単にできて効果も感じられるので、ぜひ一度試してみることをオススメします。

酵素ドリンク

食べても良い・悪いを気にすることなく初めての方でも安心!ファスティングにオススメな「酵素ドリンク」ベスト3を紹介します

断食の専門家が開発!完全無添加の酵素ドリンク【優光泉(ゆうこうせん)】

断食道場のノウハウを活かしてファスティングの専門家が開発した、 完全無添加の酵素ドリンク「優光泉」です。 地元九州の野菜を中心に、厳選した60種類の原料を使用しています。 楽天市場でも総合ランキング1位に何度もなった実績のある、実力派の健康酵素飲料です。

累計販売100万本の【ファストザイムシリーズ】

ファストザイム

8年前の販売開始依頼、累計販売本数なんと100万本!

instagramでも話題の完全無添加酵素ドリンクが「ファストザイム」(#ファストザイムで検索)」です。サロンを中心に販売されていたファストザイムが検索いただければどのように活用され指示いただけているか確認できるかと思います。サロンなどオフラインを中心に販売し続けている【ファストザイム】は芸能人などの愛用者も多数!成功率92%というのも信頼の裏付けといえますね。

【ベルタ酵素】大人気165種類の酵素数+美肌成分配合の話題の「酵素ドリンク」

ベルタ酵素

・業界最多級の酵素数(ドリンク165種類・サプリ354種類)を配合
・ 美肌三大成分(ヒアルロン酸・プラセンタ・ザクロ)を配合

今話題の酵素ダイエットの中でも、より「美肌・ダイエット・健康」を実現出来る酵素ドリンク。
モデルなどの不規則な生活を送る人の為に作られていた「ベルタ酵素」は、20代~50代と広い層の女性が愛用中。

ベルタ酵素の置き換えダイエットで、1週間でマイナス5kg! 圧倒的な酵素数がダイエット成功の秘訣です。

-○○でファスティングはできる?

Copyright© 萌花のファスティングDays , 2018 All Rights Reserved.