酵素ファスティングで3日間ダイエット!おすすめの方法は?期間はどれくらい?副作用はある?

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○○でファスティングはできる?

スムージーで行うファスティング!メリットと成功のコツ

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最近は海外セレブの間でも常識的に利用されているスムージーですが、そもそもスムージーとはどんな飲み物を指しているのでしょうか。

基本的にスムージーは野菜や果物で作られます。凍った果物に好きな野菜を加え、牛乳やヨーグルトなどといっしょにミキサーでジュース上にしたもののことを指しています。

通常の野菜ジュースよりもドロッとした食感があり、腹持ちが良いのでダイエットアイテムとしても人気があります。

そんなスムージーで「ファスティング」を行うことは可能なのでしょうか?

ここではスムージーでファスティングできるかということについて調べていきたいと思います。

スムージーでファスティングはできるの?

スムージーでファスティング結論からいうと、スムージーはファスティングアイテムとしてとてもおすすめできる飲み物です。ファスティングは、一定期間固形物を口にせず、デトックスを促す飲み物で過ごすという健康法です。

先ほどもいいましたが、スムージーは満足感が高く、腹持ちがいいので、ファスティングによる空腹感を紛らわすにもピッタリのアイテムとなります。

さらにスムージーは、野菜や果物が原料となっていますので、栄養バランスにも優れています。

このため、ファスティング中のドリンクとして利用することで、ダイエット中の栄養バランスの偏りを防ぐことができます。

スムージーがファスティングにおすすめな理由

スムージーファスティングのアイテムを選択するときに、どのようなアイテムを選ぶべきかを考えてみると、スムージーがぴったりだということがわかります。

まず、ファスティング成功のためには空腹感をコントロールすることが大切です。ですので、できるだけ低カロリーで、満足感のあるドリンクを選ぶようにします。この点から見ても、スムージーはとろみのあるテクスチャーと豊富に含まれる食物繊維により、1杯飲むだけでかなりの満足感を得ることができます。

また、ファスティング中は栄養バランスが偏ることにより便秘になりやすいという問題もあります。その点スムージーなら、ビタミンやミネラルがたっぷり含まれているので、ダイエット中に肌荒れに悩まされるというリスクも小さくなるでしょう。

スムージーに含まれる食物繊維も、ダイエット中の便秘予防として効果的です。

スムージーファスティングを成功させるコツ

ファスティング女子ファスティングは、絶食という風にイメージしがちですが、実は大切なのは絶食期間よりもその前の準備期間と、絶食後の回復期間です。準備期間は、ゆるやかに食事量を減らしていき、スムージーを食事に置き換えます。

そして、回復期間には、スムージーだけの食事からゆっくりと普段の食事に戻していきます。

このように、すべての期間を正しい方法で過ごすことが、スムージーファスティングで成功する秘訣となります。

手軽にファスティングを行うなら「酵素ドリンク」がベスト

おすすめは「酵素ドリンク」スムージーを使ったファスティングは確かにお手軽ですが、野菜をたくさん準備する必要があるなどそれなりに手間がかかります。

水に溶かすタイプのグリーンスムージーもありますが、やはり作る手間がかかってしまうのが面倒です。

そこでオススメなのが「酵素ドリンク」です。

酵素ドリンクならカロリーも少なく、またファスティング本来の目的であるデトックスに必要な酵素の量も多いです。

また酵素ドリンクには無添加のものがありますが、スムージーには基本何らかの添加物が入っていることが多いです。

他にも酵素ドリンクはファスティングを意識して商品が開発されているのもオススメする理由の一つです。

ファスティングは乱れた内臓の流れを良くし、痩せやすい身体づくりをめざせます。

手順さえ踏まえれば誰でも簡単にできて効果も感じられるので、ぜひ一度試してみることをオススメします。

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