酵素ファスティングで3日間ダイエット!おすすめの方法は?期間はどれくらい?副作用はある?

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ファスティングや断食をしたときに起こる『好転反応』とは?

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ファスティングや断食をなぜ行うのかというと、もちろんダイエット目的ではあるのですが、本来は身体に溜まった老廃物や毒素を排出するために行います。

老廃物が排出される仕組みとして、血液を巡って各臓器に行き渡ることで体の外に出ていくことで、身体の中をスッキリさせてくれます。

この血液に乗って各臓器に行き渡る過程で体調が悪くなってしまうのが「好転反応」です。

好転反応の症状は倦怠感、吐き気、頭痛、発熱、肌荒れといったさまざまな症状が挙げられます。

ですが、好転反応が出るということは、体内に溜まった老廃物が外に出て、デトックスが行われている証拠でもあり、効果が出始めている証なので悪いものではありません。

ファスティングや断食を続けているうちに徐ぞに軽減するのが殆どなので心配は不要です。

好転反応はファスティングや断食によって老廃物が出てデトックスが進んでいるから起こるので、好転反応による体調不良が起こっても過剰に心配しなくても、自然と治まります。

好転反応が起こりやすい体質の人がいる?

好転反応は身体に溜まっていた毒素や老廃物が排出されることで起こります。
そこでファスティングや断食を行うと溜まっていた老廃物が出やすくなり、本来の身体の働きを取り戻すことができます。

好転反応が起こりやすい人は、毒素や老廃物がが沢山溜まっている人です。
毒素や老廃物が溜まっていればいるほど、好転反応が強く出やすい傾向にあります。

ファスティングや断食で毒素や老廃物を出そうと働きかけるので、元々体内に溜まっている量が多いとそれだけ出そうとする力も強くなり、好転反応の症状も出ることになります。

ファスティングや断食による好転反応を和らげる方法がある

好転反応はデトックス作用が働いている証拠でもあるので心配は要らず、自然と体調不良が治まっていきますが、体調不良の状態が続くのも辛いものです。

そこで、好転反応を最小限に和らげるポイントを紹介します。

好転反応を和らげるには老廃物や毒素を早く出しきってしまうことです。
血流を良くして、老廃物をスムーズに出せるようにすることが好転反応を長引かせず、症状が出ても軽傷で済ますことができます。

血流を良くして老廃物がスムーズに出やすい環境を作るには「ファスティングや断食中は身体を冷やさないようにすること」が1つ目のポイントです。
身体を温めることで血流が改善され、血液に乗って老廃物が流れる際にスムーズになるので好転反応を和らげることにつながります。

2つ目のポイントは「しっかり水分を摂取すること」です。
ファスティングや断食中は十分な水分補給が必要です。
水分を摂取することで老廃物や毒素の排出をスムーズにするので水分は必要不可欠です。
1日に2リットルを目安として、身体を冷やさない常温の水を飲むことで、老廃物の流れがスムーズになって好転反応も和らげてくれます。

好転反応が出てきた場合の対処方法

症状が軽い場合は、横になって休めば数時間後には治ってきます。
毒素排出が進んでいる最中なので、症状が軽かったらそのままファスティングや断食を続けて、毒素を出し続けるのが効果的です。

一方、症状が重い場合は、体内に毒素や老廃物が沢山溜まっていたことで一気に出てしまうので症状が重く感じます。
無理せず横になって休息をし、数日経っても症状が回復しない場合はいったん中断することをおすすめします。
お粥など消化に良い食事で胃の働きを整えて、無理にファスティングや断食を続けないことです。

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