酵素ファスティングで3日間ダイエット!おすすめの方法は?期間はどれくらい?副作用はある?

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酵素ファスティングの基礎知識

酵素を摂取することで効率的にダイエットができる理由

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若い時なら「3キロくらいなら余裕!」と簡単に痩せることができた人もいるのではないでしょうか?

しかし年齢を重ねるにつれ、食べる量を減らしたり運動をしているのに、なかなか痩せることができなくなってしまいます。

それどころか食べる量を増やしていないにもかかわらず、なぜか太ってしまう人もいます。

なぜ歳をとると「痩せにくくなり」さらに「太りやすく」もなってしまうのでしょうか?

代謝と酵素の関係

生野菜これは年齢を重ねるにつれて体の代謝が悪くなってくるのが原因です。

体内には「酵素」があり、それが脂分や栄養素などを分解する働きをもつのですが、私たちの身体の中で生産される「酵素」の量は生まれながらに決まっていて、加齢によりどんどん減少していくのです。

よく「歳をとると脂っこいものを食べられなくなる」と言いますよね。

それは体内の消化酵素が減少し、油分を分解する能力が衰えてくるからなんです。

加齢によって体内の酵素(代謝酵素・消化酵素)が減り、脂肪が徐々に燃焼されづらくなることにより、運動をしてもなかなか痩せる事ができなくなるのです。

しかし、歳だから仕方がないと諦めてしまう必要はありません。

酵素には食物酵素という外部から摂れる酵素もあり、食物酵素を継続的に摂取する事で体の代謝を良くする事ができるからです。

酵素にはどんな効果があるの?

私たちの体内にある酵素は、約3,000種類あるといわれています。

なぜそれだけの種類の酵素があるのかというと、一つの酵素は一つの決まった働きしかできないからです。

例えば消化酵素のひとつであるアミラーゼ(唾液の中にある)は、でんぷんをブドウ糖に変える働きを持ちますが、このアミラーゼがついでにタンパク質を分解してくれたりはしません。

タンパク質はプロテアーゼという専門の酵素があり、それぞれの酵素がそれぞれの目的をもって私たちの体内で日々働いています。

他にも細胞を新しく作りだしたり、体内の毒素を分解したり、免疫力を高めたりと酵素の働きは様々。

そんな酵素がひとつでも欠けると、私たちはたちまち体調不良を起こしてしまいます。

加齢により徐々に作られなくなる酵素

医師酵素は日々体内で作られているのですが、年齢を重ねるにつれて体内で作ることのできる酵素量は減少する一方です。

そこで普段の食事から食物酵素を補ってあげる必要があります。

特に生酵素は、脂肪の吸収を穏やかにしてくれるうえ、さらに脂肪の燃焼も良くなるので身体の代謝がアップして痩せやすい体になれるメリットがあるんです。

そんな「生酵素」は、おもに生の野菜や果物などに含まれています。しかし熱に弱いのが弱点で、50度ほどの熱が加わると全て死滅してしまいます。

ですので、加熱していない生野菜や果物を積極的に食べる必要があるのですが、理想的な酵素の摂取量は1日30品目と言われており、野菜や果物の量に換算するとバケツ一杯分くらいになります。

とてもそんな量を毎日食べることができませんよね?

そこでオススメなのが「生酵素サプリ」です。

継続摂取するなら「生酵素サプリ」がオススメ

酵素を含む食べ物酵素サプリメントを飲む時は加熱処理がされていない『生酵素配合』の商品を選びましょう。

不足している酵素を補う目的で長期間摂取する場合は、加熱処理が義務付けられている酵素ドリンクよりも生酵素サプリの方が吸収できる栄養素が多いです。

生酵素サプリで売れているものとしては、さくらの森が販売する『まあるい旬生酵素』がオススメです。

酵素ドリンクは液体なので吸収率が高く、腹持ちがよいので短期間のファスティングには向いていますが、製品として出荷される際に加熱処理されているのがデメリットです。

非加熱処理でより効果の高い生酵素を摂取するには『生酵素サプリ』がベストです。

メリット デメリット 代表的な商品
酵素ドリンク 吸収率が高い 加熱処理されている
生酵素サプリ 加熱処理されていないので
酵素サプリ

酵素系のサプリメントでも意外と生酵素が入っている商品は少ないです。生酵素かどうかは大事な部分なので、きちんと確認してから購入するようにしましょう。

酵素はいつ摂取するのが理想的?

運動は大事酵素は基本的には1日のうちでいつ摂取しても構いません。しかしせっかく酵素を摂取するなら一番効果が高まる時間帯に飲みたいものですよね。

アンチエイジングを目的とするなら午前中に飲むのが効果的です。ホルモンや自律神経が活発な午前中に酵素を飲むことで、身体が動き出すタイミングにあわせて酵素の力を十分に発揮することができます。

ダイエット効果を高めたいならば、食事の前に飲むのが効果的。胃の中が空っぽである食事の前に酵素を飲むことで、食事で摂取する脂肪の吸収を遅らせる事ができるからです。

また運動をする前にも飲むのも効果的です。酵素を飲むことで代謝が上がりますので、酵素を飲んだ後に有酸素運動を20分以上続けましょう。なぜ20分以上続けるのかというと、20分以上続けると脂肪を燃焼し始めるからです。

酵素を摂取して太りにくい体質に変えていこう

健康は酵素から酵素は即効性のあるものではありませんので、長く続ける事で少しずつ体質改善をする事ができます。根気が必要ですが頑張りましょう。

年齢を重ねるにつれて代謝が悪くなり、太りやすくなって痩せにくくなります。一度太ってしまうと、見た目が気になるだけでなく生活習慣病なども心配です。

酵素を摂取する事によって、脂肪の吸収を遅らせて代謝をアップさせる事が出来ます。

食事の前に酵素を摂取する事により、痩せやすい体になる事が出来るのでお勧めです。

酵素ドリンク

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