酵素ファスティングで3日間ダイエット!おすすめの方法は?期間はどれくらい?副作用はある?

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酵素ファスティングの基礎知識

安易にファスティングするのはダメ!体に危険を及ぼす可能性も知っておこう

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最近では、トップアスリートやモデルなどがファスティングに取り組んでいることが話題になり、一般の方でも簡単にできるということでファスティングを試してみようという人が増えいます(かくゆう私もそうでした。。)

ここ2年から3年前までファスティングのことはまったく知られておらず、「断食のことです」と答えると「お寺の修業みたい」と半笑いされたものでした。

しかしトップアスリートやモデルの間でファスティングが話題になり、それらの人たちが綺麗な体をしていたり、ダイエットしているところを見て「自分もそうなりたい」との願望からファスティングに興味を持つ人も多くいると思います(私も…)

しかし、安易にファスティングをしてしまうと体に危険が起こりうるかもしれないので、注意が必要です。

ファスティングはどういった原理で痩せるのか

生野菜ファスティングをしている人によく勘違いされるのですが、ファスティングは「ただ断食をして、摂取カロリーを抑える」という原理で痩せるわけではありません。

あくまで最低限必要な栄養素は摂りつつ、日々の生活習慣によって身体にたまった不要な成分を排出し「身体に負担のない形」で痩せることが目的なのです。

日常的に食事を取っていると、身体にとっては「消化」が優先事項になり、「解毒」「排出」まではエネルギーが回りません。

そこで、このサイクルを一時停止(食事を止める)ことにより、身体のデトックスを促すのが「ファスティング」なのです。

よく「水」や「質の良くない酵素ドリンク」でファスティングをしている人がいますが、これでは栄養不足になってしまい、体は危険な状態になってしまいます。

そのため、質の良いファスティング用の酵素ドリンクというものが販売されていますので、そちらでファスティングをするように心がけてください。

体に必要な栄養素を補いながらファスティングすることは何よりも大事なことになります。

見よう見まねで安易にファスティングするのは危険

ファスティングと一口に言っても様々な方法があります。

体の中に溜まった有害なものを排出することを「デトックス」というのですが、デトックスの効果をあげるためには「3日間の断食期間を含む、1週間ファスティングが有効」です。

ファスティングには、「準備期」「ファスティング期」「回復期」という3つの段階があり、この段取りをどう過ごすかによって、その結果は大きく変わってきます。

しかし、専門家なしで一般の方が一人だけでファスティングをしようと思うと「1日断食」までで、1週間ファスティングを行う時は、体に危険が伴いますので、基本的には専門家の指導をもとに行うようにしてください。

ただし専門家に頼ってしまうと時間もお金もかかってしまうものです。

ファストザイムの酵素ドリンクそこでなるべく手軽にお金をかけずに試したいなら、当サイトでご紹介している「ファストザイムの酵素ドリンク」はオススメです。

この商品の良いところはファスティング専用に開発され、8年間の販売期間の中で累計販売数100万本と多数の実績があることです。

また様々な雑誌で紹介され、SNSでの口コミでも評判になるなど、その効果も各所で話題になっています。

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栄養素を摂らないでファスティングするとどうなるの?

栄養素を摂らないでファスティングすると、「十分な効果を得ることができません」。

それだけならまだいいのですが、栄養素が足りないと色んな不具合が体に出てきてしまいます。

肌がボロボロに荒れてきたり、カルシウムといった栄養素が不足すると「脱灰」、骨がスカスカになってしまうなどの不具合が出てきてしまいます。

また、必要な栄養素を摂らずに痩せた場合は、たとえ痩せたとしても筋肉量が落ちているだけなので、その後の代謝が落ちてしまい、ファスティング終了後にリバウンドしてしまう可能性が高くなってしまいます。

そういった意味でも、酵素ドリンクなどファスティングに実績のある商品を使って取り組むのが最も適切な方法といえますね。

先にご紹介したファストザイムには、「ファスティング短期集中プログラム」というのがあり、初心者の方でも-3kgを目標に、短期集中でチャレンジできるプログラムが用意されています。

ファスティングは身体に負担のない形で行うのが正解

ファスティングで元気他にもファスティングを安易にしてしまうと「頭痛」や「便秘」、「吐き気」などの症状が起こる場合がありますので、こういった症状が出た時は自分でなんとかしようとせずに、なるべく専門家に相談するようにして対策をしてもらう方がよいでしょう。

しかし、専門化を頼らずに自分の感覚でやりたい場合は、ファスティング専用に開発された商品を使用して行うのが正解です。

ただし女性の場合は、生理のタイミングと被らないように注意しましょう(1週間前までがオススメです)

最初は1日の断食から始めるのが理想ですが、準備期に2日、回復期には1週間程度が必要なので、そのあたりを考慮しながら取り組むようにしましょう。

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