突然ですが、
なんと、わたしこの1ヶ月で10kg近くも痩せたんです！
なぜこんなにも痩せたのかというと、それは話題の酵素ダイエット「ファスティング（プチ断食）」のおかげ。
数あるダイエット方法の中でも特に効果を実感しやすいといわれるファスティングですが、最も手軽にできるのが「酵素ドリンク」を使ったファスティングです。
これは一定期間の食事を酵素ドリンクに置き換えることで腸内環境を正常化し、デトックスによる減量効果をめざします。
ほかにも酵素ファスティングにはこんなメリットがあります。
酵素ファスティングのポイント
- 脂肪燃焼
- 腸内環境の正常化
- 肝機能改善
- 免疫力強化
といった感じで酵素ファスティングはメリットたくさん！
酵素を使うことでタルんだ身体を内側から「引き締める」効果が期待できますね。
基本のファスティングは「たったの3日」なんで、週末にでも試してみてはいかがでしょうか？
私がファスティング中に使用した中で一番よかったのが完全無添加の酵素ドリンク「優光泉」です。
当サイトオススメ「優光泉」はコチラ⬇⬇
「優光泉」は酵素ドリンクとしては超ド定番ともいえる商品なのですが、ファスティングの専門家が開発しているだけあって、飲みやすく栄養価も高いのが特徴。
購入後30日間はたとえ開栓後でも返品を受け付けてくれるので、気軽に試せるのもオススメしやすいポイントです。
改めましてこんにちは！ 30代OLのA美（仮名）です。
若い頃はいくら食べても太らなくて、何もしなくても体型を維持できていたのですが、30代になったとたん！いきなり太りやすい体質になったんです。
もともと50kg（ちなみに身長は158cmです）をキープしてたのに、いちばんヤバかった時は10kg増の60kg。。
太ってきてる自覚はあったけど今の生活を変えられなくて、ダラダラとダラしのない体に。。。やっぱ30代になると戻りにくい…
洋服はすでに入らないものが多くなって、最近もうひとつ大きいサイズのジーンズを買おうかと悩むくらいでしたが、痩せてる友人と洋服を見に行った時にそれは「一番危険な行為」だと忠告されました。
たしかに、ここでひとつ大きなサイズにしちゃうとそのサイズが安定して痩せる見込みがなくなっちゃう！？
30代女子はついつい体型カバー系の洋服に走ってしまいがちですものね。。
なんとしても20代の頃に穿いていたジーンズをもう一度穿きたい！
そういって奮起してはじめた酵素ファスティング。
最終的には去年はいてたジーンズがガバガバになっちゃうという、うれしい悲鳴を上げることになったんです (>_<)
もし私と同じように家にいて無理なく手軽に痩せたい！ という方がいれば、私のダイエットが成功した事例を参考にしていただければと思います。
短期間で痩せられると話題の酵素ファスティング（プチ断食）にトライしてみた
運動はしたくない。
というか極度の飽き性なので本当に続かないんですよ。。。
家でできることと言えば食事制限なんですが、無理な食事制限でダイエットをすると肌も荒れてしまいます。
女子たるもの、それは捨て置けない。痩せたら彼氏も欲しいし！！
手軽に取り組めて美容も気にしつつできるダイエットってないかな～って、そんなうまい話あるわけないでしょって思いますよね。
それが、あったんですよ。
毎日帰宅するとお酒の肴にインスタで知らない人の写真とか呟きを見るのが息抜きなんですが、ダイエットしてる人たちを見て意識高めるつもりで見ていたら、妙にたくさん目につくのが「#ファスティングダイエット」「#酵素ドリンク」のタグ。
若い子からおじさん・おばさんまでみんなやってて、しかもみんな短期間で痩せててびっくりしました！
ファスティング10日終了！
結果8kg減。
そして、10日ぶりに軽くて食事。
食べ終わった後、胃が活動しだしたのがわかった🤣
俺の体、面白すぎる。— 永井なおき (@naokippgreenbr) 2018年6月6日
ファスティングに対して半信半疑の方がいるので
体重を戻して
もう一回ファスティングします👏🎉今回は、あやかっち、じゅりちゃん、せらちゃんも一緒に‼
誰が1番痩せるか勝負💪
5日から回復期入ります😌
お楽しみに‼💗 pic.twitter.com/amxXDuJCGl
— ぴと (@HITOE_STYLE) 2016年3月31日
2日で1キロ、4日で5キロ、6日で3.5キロ、10日で8キロ…！？
はじめは目を疑いましたが、期間も短いし、なんなら途中でやめればいいし、チャレンジしてみる価値はあるかなと。
だってモデルやアイドルの子とかも「コンビニ行ってくる」くらいのノリでファスティングしてて、やっぱりみんなやってるってどこか安心するんですよね～～！
こうして私も「ファスティングダイエット」をはじめることに。笑
「ファスティング」とは「プチ断食」のことで、 3日で痩せると言われている短期集中型のダイエット法です。
結論から言うと、私は3ヵ月の間に行った3回のファスティングで13kg減のダイエットに成功しました！！！！
食事制限や置き換えなど、実際にはじめると目標の体重になるまでいつまで続ければいいのか果てがないですよね。
そこでファスティングダイエットは初心者なら3日までという制限があり、しかもその期間でガクッと3kg、多い人で5kgの減量が可能です。
慣れてくると5日、7日・・・と続ける人もいますが、私は3回目のファスティングで5日にチャレンジしてみたら体重が落ちすぎてしまったので3日が丁度よかったかな。
3日なら週末にでも安心してトライできるし、精神的にも楽なのでまず3日からはじめてみましょう。
でも「断食」と聞くと修行僧が行う過酷でゲッソリなイメージがありますよね。
私も実際行って実感しましたが、ファスティングは短期集中で計画的に行うので、筋力を落とさずに健康を考えながらできるんです。
「ファスティングダイエット」は安心と結果に基づいた、今一番流行ってるダイエット法だったのです！
芸能人にも好まれるファスティング
実はファスティングダイエットは多くの芸能人が行っていて、有名なのが安室奈美恵さん。いつまでも若々しくてダンスのキレもよくてかっこよくてかわいくてきれいで、私もめちゃめちゃ好きです。
他にもモデルの蛯原友里さんだったり、男性だと歌手のATSUSHIさんのだったりファスティングを行う方が増えているようです。
私からしてみれば安室ちゃんにしてもエビちゃんにしてもダイエットする必要があるの？ という疑問が浮かんだのでファスティングの効果を調べてみました！
ファスティングで期待できる効果
- 腸を綺麗にする・・・腸内環境がリセットされ、善玉菌や痩せ菌が増えて痩せやすい体質になる。
- 肌にツヤが出る・・・血液が浄化されて体中の老廃物が分解されることによって肌荒れが改善されて美肌になります。
- ダイエット効果・・・体中の無駄という無駄がなくなり、1日1kgを目安に体重が減ります（個人差はあります）。
- 五感を鋭敏にする・・・脳が研ぎ澄まされ、集中力が生まれます。
- 精神が安定する・・・睡眠の質がよくなり、うつになりにくくなります。
- 免疫力を高める・・・腸内環境が整うことでアトピーや花粉症が改善された例が多数あります。
ファスティングに必要な「酵素」って？
断食をするにあたり、健康や美容、集中力の低下など、今後の生活に支障がでてしまわないか心配な点がたくさんありますよね。
そういった不安要素を取り除くために、ファスティングでは「酵素」を摂る必要があるんです。
そこで例のスタイルのいい友人に教えてもらったのが、食事を「酵素ドリンク」に置き換えるプチ断食。
ドリンクって、それこそ栄養面が不安になるかもしれませんが、実は「酵素」ってすごい力があるんです！
実はすごい「酵素」のチカラ
「酵素」とは簡単に言うと「酵素」は水や酸素と同じように人間の生命活動に必要なたんぱく質です。
- 食べたものを胃の中で消化・吸収する
- 体（筋肉）を動かす
- ものごとを考える
- 新陳代謝を行う
- いらないものを排泄する
などなど、私たちの生命活動は酵素の力によって支えられています。
しかし年齢を重ねるごとに体内で作られる酵素は減少していき、酵素不足になると新陳代謝がうまくいかずにお肌が荒れたり、太りやすくなったり、体調不良になったり。。。
30代になって太りやすくなったのは酵素不足が原因だったの～～！？
健康のために酵素を取り入れる方もいるくらい生命活動を活発にしてくれる「酵素」ですが、ファスティング中に摂り入れた酵素は老廃物の溜まった体を、まっさらな状態にリセットしてくれる働きがあるんです。
話題のファスティングダイエットで本当に3日で痩せた！
いろんなサイトを見てると「酵素ドリンクを飲むだけで痩せた！」と言ってる方もいますが、実は「飲むだけで痩せる」は真っ赤な嘘！
酵素ドリンクにはさまざまな栄養とそれなりの糖分が入っているので普段の食事にプラスすると逆に太ってしまう可能性があります。
ファスティングをしている時にこそ、酵素の力は発揮されるんです！
悩んでたのが嘘みたいに、どんどん体重が減って、お腹が凹んでいくんですよ。
酵素のパワーのおかげか、老廃物がなくなり血流の流れがよくなって万年むくみで悩まされていた足もほっそりして、昔のジーンズを穿くのが目標だったのに、逆にガバガバになってサイズが合わなくなってしまうなんて～～！！
ファスティング開始
ファスティングを始めるには、準備期間とされる3日前からできるだけ肉や脂っこいものは避けて野菜を中心に胃に優しく消化にいいもの食べておきましょう。
また、突然ファスティングをするのは貧血を引き起こす危険性があるので、心配な方は1～2食だけ置き換えるところからはじめてみてもいいかも。
私は飽き性だし早めに決着をつけたかったので3日間ガチのプチ断食をしましたが、1ヵ月使って1食だけ置き換えダイエットをする方も多いようです (^o^)b
ファスティング1日目
いざファスティングをはじめて空腹感がきたらどうしようと思っていましたが、酵素ドリンクは意外と満腹感があります。
お腹の音がぐーぐー鳴ってはいたもののそれは消化酵素が働いてるだけでした。
少しお腹空いたな～と思ったら運動したり白湯を飲んで気持ちを紛らわせていたおかげか、体重が1日目の夜にしてガクッ1.5kg落ちてて！
これまでも忙しくて食事を抜いたこともありましたがその時には感じられなかった体の軽さを感じました。きっと栄養がちゃんと摂れているおかげです♪
ファスティング2～3日目
2日目はだるさが出てきましたがこれは好転反応というもので、体から毒素が出ている証拠だと聞いていたので堪えて続行。
3日目はだるさが落ち着いて、もはやゾーン状態・・・？ 空腹という空腹が全く感じずに、本当に頭がスッキリとしていて五感が研ぎ澄まされていると感じたんです。
これ、本当に感じた人にしか分からないので試して欲しい！
今までにない集中力で、持ち帰ってた仕事が終わったと思ったら3時間も経ってたんですよ！
確かに、普通にご飯食べてたら空腹を感じることになるし、食べた後は満腹で眠くなったりして集中力を妨げるんですよね。
「お腹が空く」という感覚を忘れると人間ここまで雑念がそぎ落とされるのかと感動しました・・・！
でもやっぱりそれ以上に体重がどんどん落ちて行くのが一番の快感。笑
ファスティング中に3kg落ちて、さらにファスティング後1ヵ月の間に3kg落ちて1回のファスティングで6kg減に成功しました！！
ファスティングをはじめるには酵素ドリンクが一番お手軽
ファスティングは酵素を使って老廃物を排出して体の中をリセットするダイエットなので、そのための代謝アップに酵素のパワーが必要になります。
酵素ドリンクは人間が活動するうえで必要最低限のカロリー、ビタミン・ミネラルを含み、新陳代謝を高めてくれるのでダイエットに最適！
ヨーグルトや青汁を使う方法もありますが、やはりファスティングをするために作られた酵素ドリンクを飲んだ方が、十分な酵素と栄養をサポートしてくれるので高い効果が期待できますよ (*^^*)
ファスティングには酵素ドリンクが良いポイント
- 飲みやすくて飽きない・・・味覚が過敏になるファスティング中だからこそきちんと味のことを考えられているのか、種類もさまざまで飽きずに飲みやすいです！
- 満腹感がある・・・これは商品によりますが、サラサラとしたものより濃度の高いものの方が満腹感を感じました！
- すぐに結果が出る・・・消化を助けてくれているので2日目頃からデトックスがはじまり、トイレも近くなって体重が落ちます！
体をリセットしてさらに精神的にも意識を高める効果があるから、ダイエットしたい人にも、健康を維持したい人にも、自己啓発をしたい人にも「酵素」が効くんですね！
ファスティングダイエットができるおすすめ「酵素ドリンク」ランキング
ファスティング期間中に口にする酵素ドリンクが美味しくなかったらそれはもう地獄。。。
ファスティングを続けられるかは酵素ドリンクが美味しいかそうでないかによって決まると言ってもいいです。
どれをのもうかな～と迷って調べていると商品によって味の種類や含まれる成分がちがって、自分に合ったものを試すのがとても楽しかったです (^ω^)♪
私が実際に飲んだ酵素ドリンクの感想を紹介していくので、酵素ドリンク選びの参考にしていただければと思います♪
優光泉 やっぱり国産無添加が一番！
| 値段 | 7,992円 |
| 容量 | ハーフボトル2本で1100ml（梅味・スタンダード味を選べます） |
| 定期コース | ハーフボトル2本+優光泉プレミアムお試し180ml+炭酸水1本 初回価格6,372円 |
| 特典 | 炭酸水2本 |
| 送料 | 無料 |
| 返金保証 | 開封済みでも30日間返金OK（最大1万円） |
| 添加物 | 一切不使用 |
「優光泉」は酵素ドリンクの中でも一番人気が高く、口コミ評価も高かったので、はじめてのファスティングで飲むことにしました。
口コミサイトのアットコスメでも常にボディシェイプサプリメントランキング上位にランクインしています！
成分は60種類の国産野菜やくだものを熟成発酵させたもので、着色料や保存料が使われていない完全無添加なのも体にとって安心です。
初めて飲んだ感想は「美味しい！」でした。原液は甘すぎたので一緒についてきた炭酸水で割ると丁度いいし、たくさん飲めます。
スタンダード味と梅味があるので、気分によって選べるのもうれしいです♪
特に梅味が気に入って、飲み心地はほどよく濃厚。
炭酸で割ると甘いのにサッパリとして飲みやすく、梅酒みたいに美味しいです（もちろんノンアルコール！）。
炭酸効果もあり腹持ちがよくて空腹感を満たしてくれました。
空腹時に甘さを感じると不思議と満たされてストレスをやわらげてくれるんですよね。
しかもこの甘さは野菜の甘みからくるもので、もちろん人工甘味料も砂糖やハチミツなどは加えられていません。
発売元は佐賀県の「エリカ健康道場」という昭和63年創業以来27年、断食道場を開いているお店です。
ファスティングのプロが栄養素や安全面を考慮して製造した、ファスティングのための酵素ドリンク。
ファスティングのやり方が書かれたオリジナルガイドブックも付録されていて、初めての方でも自宅でプチ断食をするのに一番安心な酵素ドリンクです！
飲んだ人の感想
| 良い口コミ | 悪い口コミ |
| ・むくみが取れた ・リバウンドしない ・美味しいので断食が苦じゃなくなる ・便通がよくなる ・肌荒れがしなくなった ・無添加なので妊娠中でも飲める |
・値段が高い ・スタンダード味は大根の味がする |
お嬢様酵素
甘酸っぱいフルーティーな味で、原液は甘味が強いので豆乳やヨーグルトに混ぜたりしても美味しいです。
サラっとしていて満腹感は得られにくいので集中的なファスティングには不向き。
朝のみの置き換えダイエットにはいいかもと思ってファスティングをしていない期間に日常的に飲んだり混ぜたりしていました。
原料になっている「ヨモギ」や「ドクダミ」など64種類の野草には美容成分も多く含まれています。
より安いのが一番の魅力。公式サイトを見てもわかるけど若い子たちをターゲットにしているようです。
ただ、原料となる野菜や果物には国産との表記がないので、そこも安さゆえかな。
| 値段 | 4,750円 |
| 容量 | 720ml |
| 定期コース | 3,225円 |
| 特典 | 定期コース契約でオリジナルシェイカー付き |
| 送料 | 全国一律料金：648円(税込) 5,400円以上送料無料 |
| 添加物 | あり ※妊娠中でも飲んでいいほどでそれほど危険な含有量ではない |
飲んだ人の感想
| 良い口コミ | 悪い口コミ |
| ・安いので手に取りやすい ・美容効果が高い ・クセがなくて飲みやすい ・じわじわ痩せていく |
・満腹感がない ・ファスティングには不向き ・商品の到着が遅い ・添加物と原料の生産が気になる |
ベルタ酵素 美容に気を使いたい！
テレビ「得する人損する人」の痩せ特集でも紹介された、女性に嬉しいヒアルロン酸、プラセンタ、ザクロの3種の美容成分が配合された酵素ドリンクです。
コクのある甘味で飲みやすいピーチ味で、とても飲みやすくておいしかったです。
ただ、ファスティングダイエットにおいての効果は薄く、美容成分は豊富でお肌にはよかったのですが、断然一度目の「優光泉」の方がデトックス効果が高かったです（二度目のファスティングだったこともありますが (^^;
香料や保存料も含まれているので、ちょっとおすすめできないかな。。。美味しいのに残念。
添加物を気にせず、無理なくファスティングができて、値段は高いけど美容成分を一緒に摂りたい方にはいいかも。
| 値段 | 5,080円 |
| 容量 | 710ml（ピーチ味） |
| 定期コース | 定期コース（710ml×2本） ベルタ酵素サプリ60粒付き／送料無料／1回で解約OK 12,660円→10,200円 |
| 特典 | なし |
| 送料 | 648円 |
| 返金保証 | 未開封のみ3日以内受付 |
| 添加物 | あり |
飲んだ人の感想
| 良い口コミ | 悪い口コミ |
| ・美容効果が高い ・肌のトーンが上がる ・ピーチ味が美味しい ・お通じがよくなる |
・解約の際の電話対応が悪い ・痩せない ・値段が高い ・添加物が気になる |
リバウンドを防ぐ回復食
断食明けは徐々に体に食べ物を慣らしていくために消化にいい回復食を食べていきましょう。
正直、回復食でなにを食べるかが、ファスティングにとって一番大事なミッションだと言ってもいいです。
暴飲暴食をすればせっかくリセットされて痩せやすい体になったのが元通りになってファスティング期間中の努力が台無しになってしまうのです。
また、欲求が爆発して高カロリーのものを食べてしまうと内臓に負担がかかり胃痛や食あたりを起こしてしまい、とても危険なので気を付けて！
ファスティングを行った期間と同じくらい回復食期間が必要となりますので、3日なら3日間、5日なら5日間回復食を食べて過ごすことをお忘れなく。
私が実際に行った回復食をご紹介します (^-^)ﾉ
回復食1日目
朝：梅湯（お湯に梅を入れただけ）
昼：おかゆ
夜：湯豆腐
私はとりあえず食事の前に梅干しに湯を入れただけの梅湯を飲みました（これが本当に美味しくって！）。
ちなみに梅湯は腸内環境を整え、食欲増進や疲労回復、自律神経を整える効果、免疫力アップなどの効果があるので、ファスティングでリセットされてまっさらの体にはピッタリのスーパードリンクなんです。
五臓六腑に染みわたりガブガブと飲んでいたら便意を感じ、トイレに行って排泄をしたら黒い便が次々と出てきたんです！
びっくりしましたが2～3回で出なくなり、長い間腸にこびりついていた老廃物がすべてそぎ落とされたと感じて感動～～！！
ファスティング明けの食事はおかゆが最適で、2食目から味噌汁や野菜、豆腐や納豆などできるだけ胃に負担がないものから口にしていきましょう。
回復食2日目
朝：具なし味噌汁+おかゆ
昼：卵スープ
夜：野菜スープ
二日目から徐々に栄養のあるものを食べていきます。
野菜でも根菜など消化の悪いものはやめておきましょう。
回復食3日目
朝：ヨーグルト
昼：野菜ときのこのスープ
夜：白米+青魚+納豆
お肉や魚などのたんぱく質は内臓に大きな負担をかけてしまうので、3日目以降ゆっくりと食べていきましょう。
量は腹八分目が最適で、ファスティング効果により以前より胃袋が小さくなり少食になっているはずです。
そうすれば無理を感じることなく、普通に生活しているだけでおのずと体重が落ちていくんですよ。
次のファスティングは1ヵ月ほど期間をあけてトライすると体に負担をかけずに済みます。
私も1ヵ月に一度を目安にしていますよ (*^^*)
ファスティング、その後
ものを食べないことで痩せるのがファスティングの効果だと思っていましたが、実際はファスティングの一番の効果は痩せやすい体をつくるということだったんです！
日々蓄積されている体の中の老廃物をそぎ落としたり、胃を小さくしたり、レプチン（痩せホルモン）を分泌したり、痩せるために必要なさまざまな要素がファスティングによって得ることができました。
そして体中がデトックスされたことによって不思議と気分までリセットされたような感覚になったんです。
目標体重以上に痩せてシェイプアップできたことも大きな自信につながったのかも。
いろんなことで悩んだり、ストレスを抱えたりすることがちっぽけに思えて、とても生きるのが楽になりました。
ダイエットではじめたファスティングが、今は気分転換に定期的にファスティングをするようにしています♪
ファスティングで気を付けること
ファスティングは大きなデトックス効果が得られますが、きちんと計画性を持って行わないと痩せないことはもちろん健康状態を悪化させることになってしまいます。
痩せる人・痩せない人の差はほんの些細なことなので、ファスティングの取り組み方や実践するときの条件、生活環境を整えてから取り組みましょう。
寝る前に飲むと太るってホント？「酵素ドリンク」を飲む一番いい時間
置き換えの場合、寝る前に酵素ドリンクを飲んで太る心配はありません。
寝ている時が一番酵素の吸収が活発になるので、結構が良くなっている入浴後に飲んで少し時間を空けて寝るのがよしとされています。
また、朝の空腹時にも酵素ドリンクを飲むとその日一日の代謝が高まり、ダイエット・美容・健康にも効果が期待できます。
生理後一週間がおすすめ
女性は生理のスケジュールを確認しておくことが必要です。
生理前はホルモンバランスが不安定で痩せにくく、生理中にかけてビタミンEと鉄を摂取しなければいけません。
ファスティングを行うなら生理後一週間の間が女性にとって痩せやすい時期になるのでおすすめです。
ファスティング後は痩せホルモンと呼ばれるレプチンが多く分泌されることで生理の周期が乱れることがありますが、すぐに元に戻るので心配ありません。
飲酒と喫煙は控えること
ファスティング期間中は内臓の働きが活発になっている状態です。
そこへアルコールやニコチンを摂取すると内臓はその処理に追われ、ファスティングで期待できる働きが低下して効果が半減してしまいます。
また、ファスティング中の身体は内臓へ非常に吸収されやすい状況になっているので、健康状態を悪化させることにもなるので気を付けてください。
ほんの数日間の我慢です！ がんばりましょう！
ファスティング実践者の声
ファスティングに年齢は関係ありません！
ポッコリお腹解消や健康のためにファスティングを実践したという50代の方もいらっしゃいました。
私も30歳を境に痩せにくい体になったことで最終的に行き着いたところがファスティングダイエットでしたが、「断食」というワードに抵抗することなくもっと早くチャレンジしておけばよかったと思っています。
38
28歳・女性
今までなんでファスティングダイエットをしなかったのかと思うくらい、体重が減りました。どんなダイエットをしても成功しないと悩んでる方は1度ファスティングするべき！
45歳・女性
50代の方でもトライしている方もいたのが背中を押してくれました。ファスティングって体に負担がかかると思ってたけど逆で、健康のためにデトックスしています♪
37歳・女性
3ヵ月で10kg減のダイエットに成功しました！ 酵素パワーでお肌もきれいになって一石二鳥です。
35歳・女性
痩せたことだけでも嬉しかったのに、身体の中がデトックスされたからか長年悩まされてきた花粉症改善されました。これには驚きです。
ファスティングはちょっと心配？？実践前の質問まとめ
やはりいざ断食を始めるとなるとちょっぴり「心配」になるのは皆さん同じですよね。ネット上でのファスティングに関する皆さんの質問を集めてみました。
Yahoo!知恵袋での質問と回答
質問：断食中に糖質０の焼酎を飲んでもいいですか？
回答：いいですよ、でも酒飲むってことは
断食はそこで終りですよ。
エンプティカロリーとはいえ、
酒を飲むことは食事と一緒です。（知恵袋）
Yahoo!知恵袋での質問と回答
質問：断食をして5、6キロぐらい体重を落としたあとに、筋トレや有酸素運動をすればリバウンドはしないのでしょうか？
また、断食で筋肉が落ちるのは知っていますが、脂肪も落ちるのでしょうか？
回答：断食は水分が最初。次に筋肉が減ると思います。食事制限と筋トレや有酸素運動を並行してやった方が良いと思います。（知恵袋）
「優光泉」は定期購入がおトク！
ファスティングに一番おすすめの酵素ドリンク「優光泉」は公式通販の定期購入を契約すると
ハーフボトル2本10,735円が毎回30%オフの6,372円！
さらに初回に限り優光泉プレミアムのお試しボトル180mlと優光泉を割るのに最適な炭酸水もついてきて、送料・代引き手数料も無料。
定期コースは1度きりでも解約や変更、お休みが可能です。
回数の縛りはないので安心してください (*^^*)
また、「味が合わない」「まずい」「飲んでもお腹が減る」といった自分に合わない場合でも返金保証が30日間適応されるというのも安心です。
定期コースに契約しない場合でもハーフボトル2本7,400円で購入できるので、ダメモトでとりあえずチャレンジしてみるのもいいかも♪
今流行の酵素ファスティングの方法・ 正しいやり方
多くの人が実践している「ファスティング」とは「断食」を示す英語です。断食は古来、宗教的な儀式や精神的修行の１つとして実行されてきましたが、今の時代は健康増進や美容、エイジングケアの革命的な方法として欧米諸国でも脚光を浴び、論理的なリサーチも積極的に行なわれるようになりました。
ここ数年テレビでも話題のファスティングのメソッドは、しばらくの間固形物を摂らないことで疲れ切った消化器官を休ませ、カラダ中からリスタートすることに気を付けており、ウエイトを気にしている方だけに限らず、健康や美貌に気を配る方へ推薦できる生活スタイルの新スタイルです。
美容や健康テクニックとしてのファスティングの手法は、酵素ドリンクを利用して必要最低限のカロリーやミネラル、ビタミン補充を行ないつつ体に支障なく実施する「酵素ファスティング」です。
覚えておいてほしいのは、酵素ファスティングの3step
3日間以上の酵素ファスティングを開始するにあたり、再優先で意識しておかなければいけないことがあるのです。一般的に、ファスティングにいたっては「準備期」「ファスティング期」「復食期」という特徴的な3つのステップが存在するということなんです。
Step1.準備期
Step2.ファスティング期
Step3.復食期
準備期
一般的なファスティングのやり方は、酵素ドリンクを用いて必要な最小限のカロリーやミネラル、あるいはビタミン摂取をしっかり行ないつつ、体に無理なく負担なく推し進めます。経験者の多いファスティングには特に「準備期」「ファスティング期」「復食期」の3つの段階が重要だと言えます。
準備期に注視すべき点
なるべく覚えておいてほしいのは純和食（こ・と・ま・ご・わ・や・さ・し・い食）を基本にして、高脂質・高タンパクの食材を回避し、暴飲暴食しない日々を心掛けた方がいいでしょう。
ファスティングをはじめる1日前は特に、早いうちにディナーをすませ、できるだけ早く睡眠しましょう。
こ 穀類 玄米、はとむぎ、そばなど
と 唐辛子 唐辛子、コショウなどの香辛料
ま 豆 大豆、黒豆、納豆、味噌などの豆類
ご ゴマ ゴマ、くるみ、亜麻仁などの種子類
わ ワカメ ワカメ、昆布、もずくなどの海藻類
や 野菜 野菜果物類
さ 魚 青背の魚など
し しいたけ しいたけなどのきのこ類
い いも さつまいもなどのいも類
酵素を含む食品を中心に取り、食べる順序を心がけて、咀嚼して食しましょう。
生野菜やフルーツ、ぬか漬けといった植物性発酵フードから口に入れ始めると、生の食べ物が持つ植物酵素が後になって食べてみるものの消化をアシストします。
最も重要なのは 「食べてすぐ寝る」ルーティンは酵素の浪費や消化不良をもたらします。酵素を生かす体内リズムである「ナチュラルハイジーン」を遵守して、ディナーはなるべくなら20時までに済ませましょう。
ファスティング期
頭に入れておいてほしいことはファスティングのやり方は、ビタミンやミネラルを含んだ栄養補給のための酵素ドリンクを飲みながら実施いたします。
一般論としてはじめての方にいち押しな1日のファスティングプログラムや、大勢の方が成果を出している14日間のファスティングプログラムなど、個人個人の日常スタイル、体調を考慮して課程を組みます。
ファスティング期の気にすべきポイント
酵素が元気よく機能することを考えれば水が必要不可欠です。
人が尿や汗として1日あたり分泌する水分量は約2.5L。ご飯などで約1Lの水気を補えますが、美容を望むならそれと約2Lの水を、可能であるなら常温で、10回以上にわけて何度も飲むのがおすすめです。
2Lが無理がある場合は、1Lから始めてだんだんと摂取量を増加させてみることにします。水は水道水ではなく上質なミネラルウォーターがもってこいです。
睡眠時は「吸収とターンオーバーの時間」です。
睡眠時の体温がわずかであろうと上昇すると免疫性や新陳代謝上昇に向かうため、日が暮れたら連日の入浴や半身浴、足湯などで芯から体を温めておき、就寝中の発汗（排出）を促しましょう。
当たり前の事ですが睡眠中はターンオーバーが活性化され、代謝酵素が働きます。
また翌日分の体内酵素を生産する時間も必要です。これに伴い、毎日の就寝時間として20時～4時に及ぶ「吸収と代謝の時間」を含んだ7～8時間を準備するのがなによりです。
お酒はダメ 酵素を温存し免疫性を引き出すため、お酒の摂取を控えましょう。 水分補充 空腹で苦しいときは、とりあえず水を飲用して空腹感を穏やかにしたいものです。 入浴や半身浴 入浴や半身浴、足湯の方法でお腹の中からカラダを温かくし、睡眠中の発汗（排出）をスムーズにした方が良いでしょう。 代謝活動が活発 就寝時はターンオーバーが促進され、代謝酵素が働きます。早いうちの睡眠を心掛けた方がいいでしょう。
復食期
ファスティング期間中、特に留意しなければいけないタイミングは「復食期」になります。
ファスティング中は空腹が現れるというプロセスがなく持続できてた際も、完了した後気分があせり、いきなりいつも通りの食事にもどしてしまう人もいると思われます。しかしながら、胃腸が休息をしていたあとから急に今までの食事をしてしまっては、当たりまえですがアンバランスになってしまう他に、リバウンドしやすいように変わってしまい、それが理由で、がんばったファスティングが復食期の時間の使い方によって、「間違い」に仕上がってしまうのです。逆の結果に発展しないようきちんと胃をならしていくようにしてください。
復食期のポイント
ファスティングから経過した後に発生する復食期の一番初めの食事は、テレビでも放映された「重湯」がおすすめです。
2回目の食事は、意外ですがお粥や具一切なしの味噌汁を徐々に飲んでください。また、3日間を越すファスティングをしていたらは、2〜3日間の復食期が必要になってきます。知っていてほしいのは復食期2日目以降は、野菜や豆類、きのこ類なんかも足した惣菜とお粥がおすすめしたいと思います。また手作りの斬新ドリンクやスムージーを復食期のご飯やおやつとして摂りいれるのも良いです。
普段の食事内容 一気にいつもの食事には引き戻すのは控えるべきです。 お粥 お粥や具なしの味噌汁をじりじりと摂り込んで頂きます。 スムージー・コールドプレスジュース 斬新ドリンクやスムージーなど、負担が少なくて済むものから慣らしていくようにしてください。
酵素ファスティングに絶対必要なアイテム
酵素ファスティングに絶対必要なものは、まずファスティング中の栄養分補充となる酵素ドリンク」と、ファスティング中は小まめな水気補充が肝心だと言えますので、良質の水」。そして、ファスティング期に入る前に体を徐々に慣らしてくためのセットアップ食や、ファスティング後にとる 食事を欠かすことが出来ません。
酵素ファスティングの勝利に影響を及ぼす「酵素ドリンク」の要件とは？
酵素ファスティングを行う上で重要となるのが、酵素ドリンクの"質"になります。ファスティング中は消化内臓を休ませながら、酵素ドリンクオンリーで生活するため、酵素ドリンク決めは必要不可欠です。
酵素ドリンクは、鮮度と生産地にこだわり抜いた"純国産植物"をふんだんに利用し、長い期間「ヒノキ樽」に棲みついた生来の酵母・植物性乳酸菌によって自然のまま発酵させたゴージャス酵素ドリンクです。論理的な合成添加物は用いない"徹底した規準"でつくりあげてるのです。
添加物は一切採用しない"徹底したスタンダード"
- 安息香酸無し
- 保存料無し
- 白砂糖無し
- 人工甘味料無し
- 着色料無し
- 香料無し
■ メジャー
常日頃の変容をしっかりと計測することが肝心。ファスティング前後での変化をキッチリと計測し、成果をそれ以後つなげるといったやり方も大切。
■ 体重計（体脂肪計付）
ポジショニングした目的地体脂肪率をめざし、ファスティング中は食事管理を徹底的にし、予定をバッチリ組みたてることがサクセスの秘策です。
酵素ファスティングの注意点
※活き活きとした方でも体質的にあっていない方や決めた日の実態でファスティングが不可能な場合がつきまといます。必ず健康を確かめてから実践してください。また、月経中に関しましては、ホルモンバランスが狂い、自分自身の意向とは異なりるリアクションを指し示してしまう場合もあり得ますから止めた方が良いです。
※不安な方は、お医者さんと話し合いの上で実施すると良いでしょう。
※食物アレルギーが備わっている方は、直前でお医者さんと話し合ってから実践しましょう。
※ファスティングは必ず自分自身の責任のもと、無理せず実施すると良いでしょう。
※続行中、様子がおかしくなった時にはすぐに投げ出してください。
※実践中は、一日当たり約１L〜2Lのハイクオリティなミネラルウォーターを、10回以上にちょいちょい区分して飲用してください。
酵素ファスティングにあっていない人
✓ 持病を持っていて、薬を摂取している方
✓ 風邪を引いていたり疾患ケア中、コンディション不良の方
✓ 心臓や胃といった臓器にトラブルがある方
✓ かつて、脳卒中や脳梗塞、心筋梗塞を引き起こした場合がある方
✓ 成育ステージの中学校以下のお客様
✓ 高齢でスタミナが無い方
✓ 懐妊している方、授乳中の方
✓ 摂食トラブルで拒食症や過食症の方
✓ 非常識にスリムな人